Пятница, 29.03.2024, 07:20
 
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Турист · RSS
Меню сайта
Категории каталога
Разное [16]
обо всем понемногу.
Наш опрос
Что на сайте для Вас важнее?
Всего ответов: 795
 Каталог статей
Главная » Статьи » Активный отдых » Разное

Лыжня зовёт в поход (беговые лыжи).

Лыжня зовёт в поход (беговые лыжи).


Как правильно подобрать экипировку для выхода на лыжню

НАШ удивительный западный край, его неповторимая природа, ландшафты просто зовут заняться каким-нибудь зимним видом спорта. Сейчас самый разгар лыжного сезона, то время, когда поодиночке или шумной компанией можно отправляться на удивительные прогулки, тем более что лыжные трассы в окрестностях Полярных Зорь давно уже тщательно подготовлены специалистами Кольской АЭС.
Заядлые лыжники, конечно, в подсказках не нуждаются, а вот новички наверняка найдут для себя полезной нашу информацию, прежде чем выйти на лыжню.
Несколько советов о том, как правильно экипироваться перед лыжной прогулкой, дал методист по физкультуре и спорту УТП Кольской АЭС, участник многих соревнований различного уровня по лыжным гонкам Федор Васильевич СЕРГЕЕВ.

КАЖДОМУ СВОИ ЛЫЖЫ
Беговые лыжи можно разделить на три класса: профессиональные гоночные (так называемые "верхние", или "топ-модели"), любительские гоночные и туристические лыжи. Отдельным классом выступают детские и подростковые (юниорские) лыжи. Любительские гоночные лыжи имеют такую же геометрию и скользящую поверхность, как и профессиональные, но при их изготовлении используются более дешевые материалы.
На лыжах можно кататься двумя стилями - коньковым и классическим. Классика появилась раньше конька (что и отражает название стиля), при этом лыжи двигаются параллельно друг другу. Коньковый стиль пришел в лыжный спорт от конькобежцев. Для этого стиля требуется утрамбованная трасса шириной около трех метров, так как лыжник бежит на лыжах как на коньках, отталкиваясь внутренней стороной лыжи.

 


КАК ПОДОБРАТЬ ЛЫЖИ
Выбор ростовок лыж и палок индивидуален для каждого человека и определяется ростом лыжника и стилем катания. Поскольку в настоящее время широко используются в основном пластиковые лыжи, то и речь пойдет именно о них. Пластиковые лыжи нужно подбирать по росту и весу. Наиболее простой и доступный способ выбора лыж по весу такой. Лыжник кладет лыжи на ровную площадку (пол) скользящими поверхностями вниз на расстояние 20 см одну от другой. Встает на них так, чтобы равномерно загрузить обе лыжи. Товарищ, помогающий выбрать лыжи, должен подсунуть полоску плотной бумаги в зазор между лыжей и полом под грузовой площадкой. Если полоска проходит легко и свободно передвигается вперед - назад на расстояние примерно 40 - 50 см, значит, жесткость лыж достаточна. Если зазора нет и обе лыжи плотно лежат на опоре, они мягкие, и нужно подбирать другие.
Затем у лыж с подходящей жесткостью следует проверить эластичность. Для этого, не вынимая полоски бумаги из-под грузовой площадки (под местом установки креплений), перенести вес тела на одну лыжу. Если при этом зазор между лыжей и опорой пропадает, и полоска бумаги прижимается лыжей (выдернуть ее невозможно), значит, лыжи достаточно эластичны и вполне соответствуют весу лыжника. Если же полоска бумаги свободно движется под ней, значит, лыжи жесткие для лыжника. Мягкие лыжи будут хуже скользить, так как грузовая площадка будет слишком плотно прижиматься к снегу. Жесткие лыжи, наоборот, нельзя плотно прижать к лыжне и оттолкнуться. У таких лыж всегда будет "отдача".
При покупке туристических лыж лучше ориентироваться на классику, так как по неподготовленной трассе легче всего идти именно этим стилем. Если вы предпочитаете кататься "смешанным" стилем, то предпочтительнее купить плюсовые классические лыжи, можно более короткие. На классических лыжах коньковым ходом можно кататься, но не наоборот, так как коньковые лыжи более жесткие, к тому же центр тяжести на них смещен вперед на 2,5 см.


УСТАНОВКА КРЕПЛЕНИЙ НА ЛЫЖИ
Место прикрепления ботинка к креплению (в современных ботинках это скоба) должно находиться на линии баланса лыжи. Установка креплений на классические и коньковые лыжи одинакова. Для креплений разных форм используются свои установочные отверстия. При установке креплений рекомендуется использовать сверло 3х14 мм и специальный клей. Недопустимо использовать клей, включающий в себя растворитель (например, "Момент", БФ). Но лучше всего, конечно, поручить установку креплений специалисту.
ПОДГОТОВКА ЛЫЖ
После приобретения новых лыж, особенно российского производства, их необходимо обработать металлической циклей. Затем обработать грунтовым парафином и снять его излишки пластмассовой циклей. Эту процедуру необходимо повторить несколько раз.
После этого на лыжи кладут парафин для определенной температуры воздуха и снега. Разогревают его утюгом при температуре 150 - 170 градусов. Утюг следует двигать по лыже по направлению от носка к пятке, и никак иначе. При плавлении парафин не должен дымиться. Появление дыма свидетельствует о перегреве утюга, а это вредно для поверхности лыж. После охлаждения лыж в течение 1,5 - 2 часов излишки парафина снимаются пластмассовой циклей. Далее идет обработка специальными щетками, пробками. После этих процедур лыжи готовы для прогулок коньковым стилем. А для классического стиля придется еще потрудиться - предстоит лыжи смазать.

СМАЗКА ЛЫЖ
Любительские и туристические лыжи часто имеют специальные насечки под колодкой, предназначенные для того, чтобы не было проскальзывания. Это, конечно, ухудшает скоростные характеристики лыжи, но в то же время облегчает тяжелое бремя смазки. Даже если вы их не будете мазать совсем, они все равно будут нормально "вести себя" на трассе.
Для профессионалов смазка лыж - настоящее искусство. У каждого спортсмена есть свои предпочтения среди мазей, порошков и парафинов, а также свои методики обработки скользящей поверхности лыж. Среди наиболее известных марок - SWIX, REX, TOKO, START, RODE. Конечно, есть и отечественные мази (например, "Висти", "Темп"), но, к сожалению, их качество оставляет желать лучшего, поэтому не стоит их использовать для дорогих лыж.
На каждую погоду предназначены разные мази, а также парафины и порошки.
Общие рекомендации по смазке такие. Коньковые лыжи мажутся одинаково по всей длине, а у классических лыж для того, чтобы не было проскальзывания, под колодкой должна быть нанесена держащая мазь, предназначенная для температуры на 2 - 4 градуса выше основной мази. Наносится она на скользящую поверхность на расстояние 40 - 50 см от пятки ботинка в сторону носка.
Парафин или порошок, нанесенный на скользящую поверхность, растапливается специальным утюгом: от бытовых такие утюги отличаются более равномерным нагревом по поверхности, более точным выдерживанием температуры, а также "тупой" кромкой (у бытовых утюгов кромка острая). Хотя специализированный утюг достаточно дорог (около 70 - 80 $). Если вы более или менее профессионально занимаетесь спортом, все же лучше "разориться" на такой прибор. Для подготовки скользящей поверхности лыжи используются специальные щетки, шкурки и полировальные пробки.
Перед тем, как заново намазать лыжу, надо обязательно снять слой старой мази (для жестких мазей и порошков используется скребок, а жидкие мази удаляются с помощью утюга). Для очистки скользящей поверхности лыжи от грязи применяются специальные смывки. Используйте только фирменные средства, так как бензин или скипидар портит микроструктуру скользящей поверхности (появляются белесые пятна).

ОДЕЖДА ЛЫЖНИКА
На лыжах ходят в специальных лыжных ботинках, которые нужно обязательно примерять перед покупкой на шерстяной носок. Купив новую обувь, до выхода на снег нужно походить в ней несколько дней по дому, чтобы нога привыкла.
Костюм лыжника должен быть теплым и удобным, из плотной ткани. К зимнему сезону нужно приобрести лыжные брюки, рубашку или комбинезон из плотной эластичной ткани, ветрозащитную легкую куртку, легкое трикотажное, лучше шерстяное белье, шерстяную шапочку мягкие кожаные или шерстяные рукавицы, тонкие и толстые шерстяные носки.

ХРАНЕНИЕ ЛЫЖ
Лыжи и палки нуждаются в уходе и внимании, только тогда они прослужат долго. Регулярная очистка от старой мази после тренировки, шпаклевка царапин - вот то, что для этого требуется.
На лето лыжи обязательно нужно загрунтовать парафином, убрать в чехол и поставить в прохладное сухое место, но не на балкон. Пластиковые лыжи можно хранить без распорки - весовой прогиб у них сохраняется. Чтобы лыжи при хранении не пересохли или не намокли, лучше, если чехол будет сшит из плотной непромокаемой ткани или целлофана. Палки можно положить в этот же чехол.


Источник: http://www.exdriver.com.ua/articles/ski_chajnik/2259/
Категория: Разное | Добавил: ukraine-fish (25.10.2009) | Автор: Иванов Юрий
Просмотров: 2260 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0